マシーン・トレーニング |
で、どんなことをやっているかというと、機械を使って筋力と体力をUPさせているのです。僕の場合、両足義足の上、脊椎損傷ときたものですから、一朝一夕というわけにいかず、毎日コツコツ続けています。
左:レッグプレス。主に足のパワーを付けます。今は浅い膝の屈曲からの1発上げで130㎏が限界です。
右:チェストプレス。胸と肩周りの筋力を上げます。今は25㎏×5回が限界です。
手前:自転車エルゴー。体力UPが目的です。義足のひざ裏がめり込み、以前はこげなかったのですが、裏側を1.5cmほどカットしてもらったら、こげるようになりました。靴のソール形状により、こぎやすかったり、こぎずらかったりなかなか難しいのです。午前25分、午後25分こいでいます。
その奥:ハンドエルゴー。こちらは、手でグルグルとハンドルを回すものです。体力UPと肩甲骨周りの動きを良くするのが目的です。1日15分回しています。
その奥:トレッドミル。所謂、ルームランナーです。歩行スピードのUPと体力UPが目的です。まだ、つかまっていないと歩けません。1日20分くらい、時速2㎞で歩いています。一般的なエスカレーターの速度が時速2.4㎞とのことなので、」まだまだです。
いちばん奥の滑車:プーリー。肩のストレッチが目的です。
その他、平行棒内での横歩きやフリーハンド歩行。階段昇降の練習等で1日が過ぎていきます。毎日、基本的にヘロヘロです。こうやってPCを打つことも大切なリハビリのひとつなのです。